Lange haben wir darauf gewartet, nun ist er endlich da: der Sommer. Mit heissen Temperaturen hat er Einzug gehalten und viele von uns erfreuen sich an einem Sprung ins kühle Nass.
Passend dazu haben wir im aktuellen Newsletter folgende Inhalte für Sie zusammengestellt:
Tipps und Tricks um beim Baden und Schwimmen sicher obenauf zu bleiben
Schwimmen ist gesund und stärkt unter anderem unsere Rückenmuskulatur. Wir thematisieren diesen Monat zudem das Dauer-Thema Rückenbeschwerden durch Muskelverspannungen – wie entstehen Sie und was kann dagegen getan werden? Wir klären auf.
Bleibt gesund - herzliche Grüsse
Eure HR-Abteilung
Baden und Schwimmen – sicher obenauf bleiben
Der Spassfaktor im Wasser ist gross. Schwimmen stärkt unsere Ausdauer, bringt unser Herz-Kreislauf-System in Schwung und trainiert den Herzmuskel. Ausserdem können mit Rückenschwimmen die Rumpf- und Rückenmuskulatur gestärkt werden. Schwimmen ist ein optimales Ganzkörpertraining, da alle Muskelgruppen trainiert werden.
Damit Sie beim Schwimmen sicher obenauf bleiben, empfehlen wir Ihnen und Ihren Mitarbeitenden den Ratgeber der Beratungsstelle für Unfallverhütung bfu unter anderem auch mit den Baderegeln der Schweizerischen Lebensrettungs-Gesellschaft SLRG.
Rückenbeschwerden durch Verspannungen – das hilft
Die häufigsten Ursachen für Rückenprobleme sind Muskelverspannungen. Verspannungen sind oft schmerzhaft und schränken die Beweglichkeit ein. Nicht selten sind Verhärtungen der Muskeln spürbar. Verhärtungen im Nacken- und Schulterbereich können sogar Schwindel oder Kopfschmerzen auslösen.
